睡眠サイクル計算
90分の睡眠サイクルと寝つくまでの時間から、起床時刻に合う就寝時刻、今寝たときの起床時刻を出します。医学的助言ではありません。
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使い方
入力した内容はこのブラウザ内だけで処理されます。
起きる時刻が決まっているか、もうすぐ寝るかを選びます
時刻と寝つくまでの時間を入れます
4・5・6周期に合わせた時刻を確認します
処理の仕組みと知っておきたいこと
睡眠は約90分の周期で繰り返すという一般的な目安を使います。寝つくまでの時間(標準15分、0〜90分)を足したり引いたりして、4・5・6周期に合わせた時刻を表示します。実際の周期は人や夜によって70〜120分と異なるため参考用で、医学的な助言ではありません。