基礎代謝量・消費カロリー計算
年齢・身長・体重から基礎代謝量と1日の消費カロリー(TDEE)、減量・維持の目標カロリーを計算します。
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使い方
入力した内容はこのブラウザ内だけで処理されます。
性別・年齢・身長・体重を入れます
ふだんの活動量を選びます
基礎代謝量と1日の消費カロリー、目標カロリーを確認します
処理の仕組みと知っておきたいこと
標準の計算式はMifflin-St Jeor式(1990)で、Harris-Benedict改訂式(1984)に切り替えられます。1日の消費カロリー(TDEE)は、基礎代謝量に活動係数1.2〜1.9を掛けた値です。目標カロリーは体脂肪1kg ≈ 7,700kcalとして、週0.25・0.5kgの減量、維持、週0.25kgの増量を示し、女性1,200・男性1,500kcalや基礎代謝量を下回る場合は表示します。15〜100歳の成人基準の参考値で、医療や栄養の相談に代わるものではありません。